今話題のファスティングダイエットとは？

ファスティングダイエットの「ファスティング」とは断食のこと。一定期間断食して、食事の代わりに酵素ドリンクを飲むというファスティングダイエットが話題になっています。食べないことで体重が減るというだけではなく、内臓を休ませることで機能を回復させるという意味合いもあるんです。だから、ダイエット目的でやる人だけでなく、健康のためにやるという人も多いようです。それに、今までの食生活を見直すいい機会にもなりますよ。私も実際に3日間のファスティングダイエットに挑戦してみましたので、その間の様子をご紹介したいと思います。やり方はいろいろあるようですが、体にも精神的にも負担がかかりにくいやり方はどんな方法かと調べた結果を実践してみましたので、ぜひ参考にしてみてください。

準備期間

あまり知られていませんが、準備期間を正しく過ごすことで、効果に違いが出てきますし、体にも負担がかかりにくいです。次の日から断食するからといって、好きなものを食べだめしておこうなんていうのは絶対にNG。実際にファスティングをした人の口コミ情報を見ても、準備期間を設けたという人のほうが効果を実感したという意見が多かったです。

ファスティング（3日間）

3日間食事を断ち、酵素ドリンクと水だけで過ごします。私はファスティング期間に「特選酵素八十八選」を飲んでいました。このドリンク選びも重要です。効果もそうですが、おいしさにも注目したいところです。だって、この3日間は酵素ドリンクと水分以外口に入れられないのですから、まずかったらストレスがたまってしまいます。

復食期間（3日間）

3日間のファスティング期間を経て、3日間の復食期間をとります。なぜなら、ここで好きなものを好きなだけ食べてしまったら、効果がないばかりか、お腹を壊すなど体調を崩しかねません。3日間は消化のよいものを意識して、規則正しく食べるのが大切です。