準備期間

ファスティングダイエットをする前に、準備期間を設けましょう。そうすることで、効果がまったく違ってきます。次の日から断食するからといって、好きなものを食べだめしておこうなんていうのはもってのほか。実際にファスティングをした人の口コミ情報を見ても、野菜中心の食事をしていたという人のほうが効果を実感したという意見が多かったですし、私も準備期間で食事に気をつけていた時の方が効果が出ました。1.5kgの違いがあったんですよ。それに、「食べたい」という欲求も少し抑えられた気がします。では、具体的にどんな食事をするべきか見ていきたいと思います。

胃腸に負担がかからない食事を

ファスティング前の食事は胃腸に負担がかからない食事を意識しましょう。「ま・ご・は・や・さ・し・い」食事がベストです。「ま」…豆、「ご」…ごま、「は（わ）」…わかめ、「や」…野菜、「さ」…さかな、「し」…しいたけなどのキノコ類、「い」…いもです。
また、そばやうどん、おかゆ、スープなど消化のいい食事をするのもおすすめです。逆に、脂分の多いもの、加工食品などは避けましょう。また、アルコールやたばこなどの嗜好品もやめておいたほうがいいです。2〜3日前から行うといいと思います。

いつ実行するか、生活スタイルを考慮して考えておきます

いつファスティングを実行するかも重要です。ファスティング中は無性に食べたくなって、食べ物のことしか考えられないから、あえて仕事がある日を選んでいるという人もいれば、イライラしたり、ふらついたりして仕事に支障をきたしたくないから週末にするという人もいます。
もちろん、普段どおりの生活をしていても問題はありませんし、適度な運動なら効果を促進するという話も聞きます（激しい運動は危険ですが）。だから、準備期間、ファスティング期間、復食期間などでどんなことをするのか、どんなことに気をつけるのかを調べて準備したうえで日程を決めるのがおすすめです。