冷え性を改善するには

足が冷えて眠れない、夏なのに手足の末端が冷えているなど、特に女性には冷え性の悩みを抱えている人がけっこう多いのではないかと思います。実は私もその1人で、足が冷えて眠たいのに眠れないなんてことはしょっちゅうありました。

冷え性は、筋肉が不足していたり、貧血だったり、ホルモンバランスや自律神経の乱れが原因になるそうです。そして、体が冷えると、肌が荒れたり、髪がパサついたり、頭が重くなったり、めまいを起こしやすくなったりします。また、下半身が冷え症になると、生理が遅れたり、お腹の調子が悪くなったりもします。その症状は人によりさまざま。それに、冷えそのものがつらいというのもありますが、冷え性を放っておくと別の病気を引き起こす可能性もあるんです。

私の冷え性対策

私も冷え性に悩んでいましたので、いろんなことを試してみました。そのなかでも、効果的だったものをご紹介します。

足湯

冷え性で足が冷えるという人は多いのではないでしょうか。冷えた足を温めると、足そのものも楽になりますし、体全体もぽかぽかしてきます。足の血行だけでなく、体全体の血行が良くなるんですね。コツは熱すぎず、温すぎないお湯に浸かること。だいたい40度くらいがおすすめです。足湯でしっかりと温まったら、しっかり足を拭いて、靴下などをはいて保温してあげてください。

足つぼ

足の裏に「湧泉」と呼ばれるつぼがあります。中指から少し下がったところのくぼみの部分です。ここを親指で力強く押してマッサージしてみてください。また、もう1つは「血海」と呼ばれるつぼです。膝の内側のやや上にあるつぼです。ここを両手の親指を使ってしっかりと押しましょう。

服装を工夫する

ガードルなど体を締め付ける下着は血流を悪くして、冷え性を促進してしまいますので避けましょう。できるだけゆったりとした服を着るのがおすすめです。また、足など冷えやすい下半身はしっかりと保温して、汗をかきやすい上半身は薄着というのがいいでしょう。厚着はみっともないというのであれば、遠赤外線靴下など、保温効果のある素材に変えるのも手ですね。また、上半身は薄着がよいというのは、汗をかいて、逆に体が冷えてしまう可能性があるためです。